Хром для похудения

Сегодня сложно найти человека, который бы не был озабочен проблемой снижения веса. В связи с этим препараты для похудения стремительно набирают популярность. Нередко в состав таких средств входит хром. Почему это вещество эффективно для снижения веса и какие существуют нюансы его употребления?

Принцип действия препаратов с хромом и их эффективность при похудении

Препараты с хромом влияют на организм следующим образом:

1. Стабилизируют жировой обмен и способствуют выведению плохого холестерина из организма.
2. Нормализуют выработку инсулина, тем самым регулируя уровень сахара в крови.
3. Способствуют беспрепятственному преобразованию глюкозы в гликоген, благодаря чему мышечная масса растёт, а жировая уменьшается.
4. Способствуют нормализации работы щитовидной железы. Сбой работы этого органа нередко приводит к образованию лишнего веса.
5. Стимулируют процесс регенерации клеток организма и укрепляют костную ткань. Препараты с хромом являются профилактикой остеопороза, который может возникнуть из-за чрезмерного увлечения похудением.
6. Способствуют облегчению работы печени, благодаря чему шлаки и токсины быстрее выводятся из организма.
7. Если вы сели на диету и начали принимать препарат, содержащий хром, то придерживаться методики будет намного легче. Достаточное количество этого вещества в организме уменьшает риск раздражения и недомогания при ограничениях в рационе.

Благодаря перечисленным особенностям препараты с хромом действительно очень эффективны в процессе снижения веса. За месяц приёма можно потерять до 5 килограмм в зависимости от исходного веса. Но если перейти на правильное питание и заняться спортом, то цифра может достигнуть 10.

Причины и симптомы дефицита вещества в организме

Если вам постоянно хочется сладкого, а голод не оставляет ни на минуту и приводит к перееданиям — значит, в организме не хватает хрома. Это вещество способно регулировать жировой и углеводный обмен, а также уровень сахара в крови. Именно поэтому, если в организме достаточно хрома, то человек обычно не испытывает проблем с лишним весом. Симптомами дефицита также могут являться:

• постоянная усталость;
• резкий набор веса;
• повышенная утомляемость;
• апатия;
• постоянное чувство жажды;
• тревожное состояние;
• депрессия.

Чтобы избежать недостатка, необходимо употреблять продукты, являющиеся источниками хрома. Таковыми являются:

• бобовые (чечевица, фасоль и т.д.);
• печень говяжья;
• рыба и морепродукты;
• картофель;
• брокколи;
• яблоки;
• пророщенная пшеница;
• чернослив;
• все виды орехов.

Фотогалерея: продукты, богатые хромом

Если вы не имеете возможности часто употреблять перечисленные продукты или просто не любите их, то периодически используйте пищевые добавки с хромом. Главное — выбрать подходящий препарат, который не повредит вашему здоровью.

Основными причинами дефицита хрома в организме являются:

• полученные травмы, особенно сильные и большие ожоги;
• несбалансированное питание;
• отсутствие в рационе продуктов, содержащих хром;
• чрезмерное увлечение мучными изделиями и сахаром;
• нехватка железа (этот элемент необходим для нормального всасывания хрома);
• расстройство кишечного всасывания;
• беременность;
• дефицит белка в организме (это вещество служит транспортным средством для хрома в организме);
• переизбыток кальция;
• сильный и постоянный стресс;
• сложные периоды восстановления после операций;
• процесс старения.

Популярные препараты

1. Пиколинат хрома (ФЭТ-Хром). Препарат представляет собой биологическую добавку к пище. Основные действующие вещества — трёхвалентная форма хрома и пиколиновая кислота. Средство выпускается в виде капсул и спрея. Препарат назначается для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови и увеличить скорость роста мышц у людей, занимающихся спортом. Сегодня Пиколинат хрома известен благодаря другим свойствам. Средство способно увеличивать эффективность физических нагрузок. Также во время приёма препарата аппетит немного притупляется, поэтому любая диета переносится легче.

   

   Пиколинат хрома хорошо борется с тягой ко сладкому и лишним весом

2. Карнитин Плюс Хром. Биологически активная добавка к пище, которая нормализует обменные процессы в организме, блокирует аппетит и уменьшает тягу к сладкому. Хром и карнитин отлично сочетаются. Такой дуэт поможет не только быстро похудеть, но и сделать кожу эластичной и подтянутой. Препарат выпускается в виде таблеток.

   

   Сочетание карнитина и хрома нередко используют спортсмены в период сушки

3. Центури 2000. Представляет собой сочетание 24 витаминов и хрома. Препарат помогает справиться с гормональными нарушениями, нормализует обменные процессы в организме и ускоряет распад жиров. Средство выпускается в виде таблеток, покрытых оболочкой.

   

   Центури в основном используютлюди в пожилом возрасте

4. Витрум Перфоменс. Биологически активная добавка к пище, сочетающая в себе комплекс витаминов и хром. Предназначена для людей, ведущих активный образ жизни и желающих сбросить лишний вес.

   

   Витрум Перфоманс в основном используют для снижения веса

5. Пивные дрожжи с хромом. Помогают не только нормализовать состояние кожи и волос, но и сбросить лишний вес. Средство выпускается в виде таблеток.
6. Турбослим. Представляет собой препарат, способствующий быстрому и комфортному снижению веса. Средство быстро усваивается организмом и является практически безвредным. Турбослим выпускается в виде капсул.

   

   Турбослим сегодня является одним из самых распространённых препаратов для похудения

7. Хелси Хром. Способствует повышению активности инсулина, укреплению мышечного тонуса и хорошей работоспособности. Кроме того, препарат ускоряет процесс распада жиров. Показан для нормализации веса и при сахарном диабете второго типа. Хелси Хром выпускается в виде капсул.
8. Хромвитал. Является комплексным общеукрепляющим препаратом. Элеутерококк, входящий в состав средства, способствует повышению иммунитета. Также Хромвитал содержит гуарану и колу. Эти компоненты ускоряют обмен веществ и способствуют расщеплению жировых отложений. Препарат выпускается в форме желатиновых капсул.

   

   Хромвитал очень полезен для нормализации обмена веществ

9. Реглюкол. Препарат регулирует уровень сахара в крови, снижает тягу к сладкому, уменьшает процент плохого холестерина в крови, нормализует массу тела и способствует сжиганию жировых отложений. Средство выпускается в виде капсул. Основная особенность Реглюкола — его натуральный состав.
10. Алликор-хром. Средство способствует уменьшению холестерина, рассасыванию атеросклеротических бляшек, снижению уровня сахара и нормализации повышенной свёртываемости крови. Все эти свойства позволяют использовать Алликор-хром для похудения. Выпускается препарат в виде таблеток.
11. Олиго Хром. Препарат регулирует уровень глюкозы в крови, а также обладает термогеническим действием. Средство выпускается в форме таблеток.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к использованию препаратов, содержащих хром, являются:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
• беременность и период грудного вскармливания;
• почечная и печёночная недостаточность.

Также стоит отметить, что средства нужно принимать с осторожностью, если:

• пациенту нет 16 лет;
• худеющий страдает болезнью Паркинсона;
• пациент находится в пожилом возрасте.

Побочными эффектами препаратов с хромом являются:

• тошнота;
• головокружение;
• метеоризм;
• рвота.

При передозировке средства могут спровоцировать аллергию и вызвать отравления. Заметим, что побочные эффекты проявляются крайне редко. Но в любом случае лучше употреблять продукты, богатые хромом, нежели принимать препараты. Такой подход точно не нанесёт вред вашему здоровью.

Приём препаратов в целях похудения

Все препараты следует применять исключительно по инструкции. Но суточная дозировка хрома не должна превышать 400 мкг. Лучше, если это количество будет в два раза меньше. Принимают капсулы или таблетки обычно во время еды. Помните, что препараты нужно запивать водой. Если вы используете капли или спрей, то необходимо немного подержать жидкость во рту и только затем проглотить. Также препарат такого типа можно добавлять в воду или любые другие напитки. Курс приёма обычно длится не дольше месяца.

Помните, что использование хрома обязательно должно сопровождаться правильной диетой и физическими нагрузками. Достаточно будет просто исключить из рациона вредные продукты: сладости, мучное и жареное. Добавьте в меню больше овощей, фруктов, круп и нежирного мяса. Также будут полезны молочные продукты, особенно кефир и творог. Спорт можно выбрать по своему усмотрению. Даже обыкновенная прогулка способствует постепенному снижению веса. Если не соблюдать правильное питание и не заниматься спортом, то приём препарата не будет достаточно эффективным.

Хром в методике доктора Ковалькова

Известный диетолог в своей книге «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» отмечает важность хрома для организма человека. Алексей Владимирович утверждает, что продукты, богатые этим веществом, необходимо включать в свой ежедневный рацион. Благодаря этому можно успешно бороться с лишним весом, не испытывая существенных ограничений в питании. Доктор также отмечает, что хрома очень много в брокколи. К тому же капуста низкокалорийна и содержит клетчатку, которая способствует быстрому похудению.

Ковальков советует принимать БАДы и специальные препараты исключительно при дефиците хрома. Но для поддержания здорового состояния организма будет достаточно включать в меню брокколи всего раз в неделю. Доктор утверждает, что хром нормализует углеводный обмен, благодаря чему худеющему меньше хочется сладостей. Если вы всё-таки решили использовать специальные препараты, то начните с маленькой дозировки и постепенно увеличивайте её.

Доктор Ковальков не рекомендует принимать в сутки более 300 мкг хрома.

Видео: Диетолог Ковальков о препарате Пиколинат Хрома

Отзывы похудевших

Пошла в аптеку и купила «Контроль аппетита»,там тоже хрома пиколинат ,так вот у меня реально отбило тягу к сладкому,шоколад не вкусным кажется,аппетит тоже стало реально контролировать.начинала я с 75 кг,теперь вешу 63.

Так что по поводу ОТБИТЬ ТЯГУ — ФЭТ-Х работает! Теперь что касается самого главного — а как же вес 🙂 увы ни чего не могу сказать, т. к. тогда же ходила в тренажерный зал и от чего именно был эффект (а он был очень скромный -4кг за месяц изнурительных тренировок) — не могу сказать! принимала я его где то 1,5–2 месяца… после отмены эффект «отбитой тяги» держался около еще 2–3 месяцев.

И после 6 недель приёма Олиго-Хрома пиколината я поняла, что теперь смогу! Попробовала сначала не есть после девяти вечера, через пару дней — не есть после восьми, потом после семи… Получается! И вот теперь, наконец-то процесс пошел! За 2 недели в талии — минус 2см, живот — минус 1см, бёдра — минус 3 см. Ура!!!

Отзыв врача

Я врач- эндокринолог. При назначении такого препарата, как «Олиго Хром» отмечу высокую эффективность в снижении веса, улучшении памяти, интеллекта, улучшается качество жизни. Снижаются показатели уровня сахаров, нормализуется обмен веществ.

Хром является хорошим помощником на пути снижения веса. Но важно грамотно использовать это вещество. Помимо приёма препаратов необходимо придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Только в этом случае похудение будет быстрым и результативным.