Расхождение прямых мышц живота после родов: как предупредить, симптомы, диагностика, лечение

Одной из причин, почему после родов остается большой живот, может быть расхождение прямых мышц живота. Как определить диастаз прямых мышц живота у женщин, нужна ли операция или можно устранить проблему при помощи упраженений – читайте в нашем материале.

Если спустя месяцы живот после родов все еще выглядит беременным, этому виной может быть послеродовая абдоминальная проблема – диастаз прямых мышц живота. Около двух третей беременных женщин сталкиваются с ней после родов. Вот что вам нужно знать об этом распространенном явлении.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Если коротко, это расхождение между правыми и левыми мышцами брюшной стенки относительно белой линии, которые могут привести к округленному, выступающему животу.

Диастаз прямых мышц живота (фото)

Почему так происходит?

Причины диастаза стоит искать в изменении гормонального фона и расширяющейся во время беременности маткой. Во время гестационного периода беременности соединительная ткань, называемая белой линией живота, становится тоньше в ответ на изменение уровня гормонов у матери, чтобы вместить увеличенную матку. Это одно из важнейших изменений материнского тела, чтобы помочь развиться и разместиться ребенку внутри утробы.

Как только ребенок появляется на свет, и уровни гормонов возвращаются к прежним уровням (до беременности), это истончение обычно восстанавливается. Но во многих случаях ткани так растягиваются во время беременности, что теряют свою эластичность и, следовательно, теряют способность возвращаться обратно на место — вроде как растянутая резинка.

Столкнусь ли я с такой проблемой?

Большая вероятность развития диастаза у миниатюрных женщин, а также у тех, кто вынашивает двоих и больше детей одновременно, имеют вторую и более беременность, у женщин с поздней беременностью, слабым мышечным тонусом или сильным нарушением осанки. История болезней также имеет свое влияние - женщины, у которых был диастаз после предыдущей беременности, скорее всего, снова с ним столкнутся, так же, как и пациентки, имевшие ранее пупочную или вентральную грыжи и тазовую нестабильность.

Как предупредить возникновение диастаза после родов?

Защита уязвимого живота может помочь сохранить мышцы в целости. Во время беременности всегда плавно перекатывайтесь по методу «бревна», когда встаете с постели или поднимаетесь с дивана или пола. Это означает, что вы перекатываетесь на бок, выровняв голову и туловище по горизонтали, а затем с помощью рук подталкиваете себя к сидячей позиции.

Также есть ряд упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса во время беременности для подготовки к родам и к восстановлению после них.

Как определить, что у меня диастаз прямых мышц живота?

Себя проверить очень легко. Для этого нужно лечь на спину, колени согнуты, стопы на полу. Одну руку кладем на живот, пальцы на средней линии возле пупка. Легко надавливаем пальцами на живот, а голову (плечи прижаты к полу) приподнимаем вверх, как будто выполняя минимальное скручивание. Прощупайте стороны прямой мышцы живота, чтобы определить, или/ насколько они разделены. Разделение обычно измеряется шириной пальцев — например, расхождение в два-три пальца.

Как устранить диастаз прямых мышц живота?

Для восстановления мышц пресса можно и нужно применять некоторые упражнения — главное, получить на это разрешение врача. Домашние тренировки, например MuTu System [mutusystem.com] от британской мамы Венди Пауелл, направлены на укрепление мышц кора, при этом избегая упражнений, которые могут лишь усугубить проблему, например скручиваний. Это упражнение – табу для тех, у кого диастаз.

Также для восстановления могут рекомендовать физическую терапию и реабилитацию.

Если у женщины очень серьезная степень диастаза, ее исправляют уже хирургическим путем — подтяжка живота с удалением избыточной кожи. Но эта опция должна рассматриваться в последнюю очередь. Врачи утверждают, что «хирургический ремонт» диастаза прямой мышцы живота следует делать лишь тогда, когда женщина полностью уверена, что закончила процесс формирования семьи.