При смене погоды трещит голова и ломит тело? Врач рассказала, как этого избежать

По словам специалистов, во время резких скачков погоды рекомендуется избегать любых перегрузок, как физических, так и эмоциональных.

«Метеозависимым людям, страдающим от перепадов температур и атмосферного давления, стоит максимально ограничить себя от всех стрессовых факторов хотя бы на несколько дней», — настаивает врач Виктория Савицкая.

«Конечно, изолироваться от мира никто из нас не сможет, да и не захочет. Но, по крайней мере, не щекочите себе нервы и не смотрите фильмы ужасов, не прыгайте с парашютом, не общайтесь с неприятными людьми. Не ходите по распродажам, если расстраиваетесь из-за того, что не на все хватает денег и т.д.

Если вы занимаетесь спортом, то тренировку в тренажерном зале или силовой фитнес лучше заменить йогой или зарядкой. А вот совсем отказываться от физической загрузки не стоит. Во-первых, посильные упражнения улучшают тонус сосудов, во-вторых, они способствуют выработке эндорфина – гормона, который повышает нам настроение» — посоветовала эксперт.

По словам врача, поможет также простой легкий массаж воротниковой зоны, который снимет тяжесть, он эффективен при головных болях и головокружениях и прекрасно поднимает настроение.

«Если вы склонны к резким перепадам артериального давления, найдите время несколько раз в течение дня отдыхать в горизонтальном положении, хотя бы минут по 10-15. И не забывайте о пользе контрастного душа, только без резких перепадов, а с постепенным снижением температуры воды.

При склонности к головным болям, курить лучше бросить, а из спиртного позволять себе не более бокальчика-двух сухого вина. Если же полностью отказаться от вредных привычек вы не в силах, не курите, по крайней мере, когда меняется погода, либо когда уже «затрещала» голова. Сигареты провоцируют резкий спазм сосудов, — а это только усиливает боль», — резюмировала специалист.

Источник